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南京体检代检持之以恒练肌力,身材逆转40岁

www.gdtjxf.com 来源:本站 发布时间:2017-12-8 10:58:01 浏览量:

  怕老,是人之常情。有些人选择「手动」让外貌变好,有些靠饮食、运动让青春永驻,然而,后面这个选项需要加倍的毅力和勇气。

 

文化大学运动与健康促进学系教授彭淑美做了完美示范。只见她全身肌肉线条匀称,她说,她靠长年运动,让身材停留在大学阶段。近看,脸上难免有皱纹,但神采奕奕、直挺的躯干和分明的腹、背肌,让人觉得她顶多50岁,没想到她已经66岁了。

 

持之以恒练肌力,身材逆转40岁

 

彭淑美曾是软网国手,你可能会觉得运动对她不难,但她也是到了大学才用对方法运动。

 

她分享,过去的国手训练是土法炼钢,只练习挥拍、对打,忽略肌力锻炼,常导致疲劳或受伤。直到读文献、建立完整的有氧与无氧运动系统,除了显著提升体能和运动表现,更让她练就一身精瘦、紧实的身材,看起来比同龄者年轻,身上该有的肌肉都有,自豪全身肌肉都很Q弹。

 

就算起初的锻炼动机是爱漂亮、想成为焦点,能持之以恒,是彭淑美硬是赢了同龄者一大截的关键。从体坛退役后,她教书、当教练,从工作中享受运动与健康,「我不用担心职场环境不好,为自己创造了理想的工作环境。」她成功结合志业与事业。

 

健身让人想活更久,才能看尽生命的奥妙

 

让她踏上健身之路还有一个原因:不想上医院。彭淑美表示,小时候看身边长辈年迈生病卧床,辛苦也痛苦,立志绝不轻易上医院。秉持「安全、效率、效果」的信念,她将运动「组织化」,时间、预算、运动计划都详加规画。她认为,要医全身,就要先让全身的肌肉活起来,因此这几十年来没有其他嗜好,就是融入运动。

 

她也透过呼吸来加强运动效果。「呼吸是心脑合一,耳朵听得到、眼睛看得到、头脑想得到,然后就做得到。」稳定运动能促进记忆力、认知能力,也放松大脑、让大脑没有杂念。

 

请彭淑美以一句话总结健身的好处,她坚定地说:「练肌力让我活得有自信,想活得更久,去体会生命各种奥妙。」她解释,有自信就有光鲜、期待,不会轻易恐惧挫折。她讲这番话时的神情自信极了,真能说服人,健身有无穷的好处。

 

 

 

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